przed i

Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

Dzieki,elegancko, a mozesz mi napisac co myslisz o bcaa nutreda w plynie i dawce sugerowanej(20ml po treningu, no i moze 10 ml przed)?

Sauna jest dla kazdego dobra, niezaleznie od tego czy jest na redukcji czy na wzroscie masy. Nie nalezy jesc tuz przed sauna bo sie moze zrobic niedobrze, i nie tuz po saunie - pozwol aby sie organizm w zimnej wodzie schlodzil i chociaz 20 minut zregenerowal. Sauna jest dobra bo organizm pozbywa sie toksyn i miesnie szybciej sie regeneruja po [...]

[...] 8 tygodni? potem wezne drugie opakowanie i po tez polece.. Na odblok do clomidu jakis mocny booster typu go nads bedzie ok? Czy lepiej sam clomid kreatynę weź sobie tydzień przed końcem wystarczy i potem jedz 8-12 tyg clomid powinien wystarczyć, a booster można dać na upartego jednak go nads do odbloku nie bardzo widziałem badania po stosowaniu [...]

[...] jak wyzej z kontrola korekcji lokalnych. 5)klek podparty. Po kilku probach wyginania w dol i w gore odcinak ledzwiowego ustalic czuciem miesniowym wlasciwa pozycje, oceniana przed lustrem badz przez prowadzacego. Rozciaganie zginaczy stawu biodrowego: 1)lezenie tylem na sole z podparciem tulowia po stawy biodrowe, jedna noga ugieta, przywarta do [...]

- nie jedz po 18 ja też się z tym nie zgodze, twaróg z oliwą przed snem na pewno nie zaszkodzi

a trening radzilbym masowy bo z parametrow widze, ze olbrzymem nie jestes. czwartek - nogi, bary. piatek - klata, tric. niedziela - plecy i bic. brzuch co drugi dzien w domu, znajdziesz 15 minut przed snem albo rano. i pamietaj: DIETA! wlasnie dieta lezy u podstaw kazdego postepu w jakimkolwiek sporcie. powodzenia

Nie ma sensu robic nasycenia ... Na poczatek polecam : w nietreningowe dni - 5 gr rano naczczo w treningowe - 5 gr rano i 5 gr przed treningiem

[...] wiecej 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:ok113 UDO:ok58 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA-jest BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:30g dziennie w posilku przed treningowym TLUSZCZ:dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tab metki,a pozniej samo prolo,sama omka 10 8.TRENING:masa,aeroby 9.CEL CYKLU:rzeżba,spalenie fatu [...]

Kwiatek, zależy ja łykam AAKG z Olimpu (5 capsów) tylko przed treningiem. W połączeniu z Kofeiną (kawa) daje fajny efekt, przyjemniej się ćwiczy np po kilku godzinach pracy lub szkoły, no i pompa na treningu lepsza. W twoim przypadku dopracował bym jedynie diete i będzie ok

[...] ja osobiscie polecam HP - dobry ,chwalony stack , przy 2 procjach w dzien T i jednej w dzien NT wystarczy na okolo 4-5tyg, mozesz tez brac tylko w dni treningowe przed treningiem, PO - torrent porcja (gdzie jest tz kreatyna),a w dni wolne HP rano lub jak nie podejdzie ze wzgledu na smak/problemy zoladkowe to po poludniu miedzy [...]

Moze mistrzem to ja nie jestem ale przedstawię Ci mój trening który mi dużo pomógł. A wiec tak, trenning 3 razy w tyg (np. Pon-śr-pt) no i zaczynamy 6 x 5 powt. (jeżeli nie dasz rady wykonac no to zmiejsz do np. 6x4powt. ) no i z każdym trenningiem zwiekszasz liczbę powtórzeń ( kolejno 6x6 -> 6x7...) aż do momentu w którym nie dasz rady [...]

U nas sie chodzi do instruktora przed albo po zajeciach i on wszystko zamawia bo maja jakies swoje dojscia do sklepow ;) Tak chyba najszybciej bo przynajmniej Ci doradzi i bedzie wiedzial co bedzie dla Ciebie najlepsze. Tak swoja droga jest tutaj jakas osoba ktora trenuje Krav Mage? tak w ogole to polecam szkole gdzie ja trenuje :D - [...]

[...] myslisz dawkowanie 4 razy po 0.5 dropa ost w jakiej godzinie brac zeby nie zablokowalo ! bo podobnie jak bierze sie wieczorkiem to troche blokuje!i jak z tym gino bo jeszcze przed kuracja mialem jakies grudki na cycach po redukcji (bo mialem troche na brzuchu) i wlasnie boje sie o to gino bo jak juz mam to zeby sie nie nasililo!:)dzieki do [...]

piszą że g**** ty że cukierki i tak się nie dasz przekonać komplet badań przed cyklem na cyklu powtórka i po cyklu będziesz wiedział co się dzieje jak dla mnie nie warto wywalać kasę na badania ryzykować bloka łykać nie wiadomo co lecz widze ty zdecydowałeś-zdrowia

..jak i tez wyplukaniem mineralow. Kup sobie Magnez i wez przed snem. Pomoze bst Happy HIT follower

[...] 5 godzin. co to za glupi schemat? trening 2 godz? dlugoooo... za dlugoo jak dla mnie, idziesz na silownie gadac czy cwiczyc? shoka daj godzine po posilku, moze to byc nawet 15 min przed treningiem i tak zadziala i tak... zaraz po treningu HP i 20 min po nim normalne zarcie... gdzie te 5 godzin? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 22:41:04

Tak po plecach i barkach jest wolna niedziela:) To te barki mam ćwiczyć przed czy po treningu pleców(tył)/klaty(przód i boki), ile serii mam wtedy dać na akton? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-22 10:38:28

[...] -Chleb razowy (ciemny) -chuda wedlina -ser zólty -warzywa 3 posiłek(Obiad): -Kurczak gotowany -kasza jeczmienna -warzywa -oliwa z oliwek Razem:B-23g WW-50g T-17 4 posiłek-przed treningiem: -Ryż biały(100g) -ser twarogowy poltłusty -warzywa Trening zaraz po treningu węgle złożone /CARBO /glukoza , wafle ryzowe , miod. 5 posiłek -kasza [...]

[...] ----- ryż brązowy + gotowana pierś z kury + warzywo + oliwa (opcjonalnie, bo możesz wybrać dietę beztłuszczową i wtedy na te kilka tygodni tłuszcze eliminujesz.14;30 posilek przedtreningowy ostrowia 40g i bułka zwykla -- ryż brązowy + gotowana pierś/ewentualnie zamiast niej whey 16;30 po treningowy ostrowia 16;45 obiadek kotlet kurczak lub [...]